Entrenamientos de la semana.

 SEQUIA DEL XUQUER I TRASVASAMENT XUQUER-TURIA.

Semana de poca actividad. Me resulta difícil mentalizarme para salir a correr. Aún me dura la resaca del entrenamiento y la carrera del ultra trail del Rincón. Por todo ello esta semana he salido en bici el martes para ir a trabajar y volver a casa. Me salieron 50 km para una ruta que hace tiempo tenía estructurada en el GPS pero que no sabía como resultaría y al final he podido hacerla casi sin variaciones respecto a lo que tenía marcado.

La idea era recorrer en bici las dos principales estructuras hidráulicas de la Ribera: la Sequia Reial del Xuquer y el trasvasament Xuquer-Turia.

Salgo de Almussafes en dirección al polígono para pasar por debajo delas vías del tren y plantarme en la acequia real a la altura de la prisión de Picassent. La ruta es fácil pues va por llano. la primera complicación que intuyo es en el nudo de autovías en Silla, no se por donde podre pasar al otro lado ya que la acequia puede ir subterránea y ahí acabárseme la ruta. pero tengo suerte y consigo identificar el camino bueno y paso al otro lado sin problemas. En la siguiente foto se ve la acequia rodeada de autovías.

Sigo el recorrido de la acequia hasta llegar a Alcasser, donde va subterránea y yo decido no entrar por el pueblo y desviarme para llegar a la otra parte y retomar el trazado de la acequia que ya va menguando considerablemente de tamaño. Sortear el barranco de Picassent supone un esfuerzo añadido a la obra de ingeniería. El barranco en este punto, se aprovecha del agua, y es una auténtica jungla.

Cerca del final de su recorrido , la acequia no es ni la sombra de cuando nace en Antella. la foto corresponde a unos metros antes de llegar a la ermita de Santa Ana en Albal, que es, más o menos la zona donde finaliza la Sequia Reial del Xuquer.

Desde Albal voy hasta alfafar por la ruta del colesterol y vuelvo por ella para en Santa Ana coger otro camino que me lleva a Picassent al punto donde se hace subterráneo (o sale a la luz) el trasvase del Jucar-Turia.

 Desde aquí hasta la altura de la urbanización Sierra mar se va al lado del trasvase y, salvo en los sifones, es todo llano. Los últimos 8 km son cara abajo porcaminos asfaltados. tengo que cruzar la vía del metro y pasar por debajo de la autovía para llegar al barranco del Tramusser que me llevará hasta Almussafes.

Ruta.

VOLTA A PEU ALMUSSAFES 2012.

Este sábado, como todos los años, por ser el primer sábado del primer fin de semana de julio y con motivo de las fiestas del pueblo se celebra la Volta a peu. Una cursa de 10.000 m. que este año se ha reducido a 9.400 m. ha cambiado el recorrido, es totalmente urbana, y ha cambiado la distancia.

Es la única carrera de asfalto que hago en todo el año y eso si no me pilla cansado o con pocas ganas. pero bueno como es la del pueblo y a pesar del calor asfixiante decido inscribirme y correrla.

La salida es a las 7 h 30'. me coloco bastante delante lo que hace que para que no me atropellen el primer km lo hago por debajo de 4' y ya empiezo a pensar que ese no es mi ritmo y que lo pagaré al final pero veo que aguanto y continúo a esa velocidad. Ni me pasan ni paso a nadie y van cayendo los km y las energías y la sonrisa. Sólo deseo llegar a las esponjas o el agua para refrescarme y beber. pero no bajo el ritmo y caen los km. Desde el km 7 empiezan a pasarme corredores pero no se despegan mucho y cuando llego a 600 m de la meta decido aumentar el ritmo y consigo volver a pasar a todos los que me habían adelantado. Llego a la meta agotado pero me dicen que soy el primer veterano B local. Pues bueno: otra copa más y ya empieza a ser un problema donde colocarlas. lo mejor de todo es que he mejorado el ritmo de carrera respecto a la del año pasado en casi 6'' el km quedándome sobre 4' 6'' el km y eso si que es buena noticia pues me hace saber que el entrenamiento que he hecho para la ultra ha ido bien y el año que viene puedo repetirlo para la ultra que me plantee como objetivo de temporada.

Otra cosa de la edad es que las pulsaciones son muy altas. De media me ha salido 184 p/m y de máxima 200 p/m, alcanzadas en el sprint final. También es buena cosa que aún pueda alcanzar las 200 pulsaciones.

Abajo queda una foto de la entrega de trofeos. Impresionante: yo sólo rodeado de la corte suprema de reina y damas de las fiestas. A ver quien supera eso.

Matamón y barranco de la Romana

Como no hay dos sin tres y ayer hablaba con Alfredo sobre subir el Matamón, hoy que ya me encontraba despierto a las 6 de la mañana pues decidí salir a conquistar el pico emblemático de Carlet y Catadau. Me bajo las rutas de San Wikiloc y a la aventura. Cargo la mochila de un litro y medio de agua congelada y a por el pico. Dejo el coche al lado del cartel indicador ya que así el recorrido me sale completamente circular.

Los primeros km son de subida continuada con algunas palas que me hacen bajar el ritmo y caminar pero, en general, lo hago todo corriendo hasta llegar al alto de la ermita de Santa Bárbara. Santa a la que tienen mucha aficion por la zona y es la patrona de Catadau. Dice el panel informativo que la imagen de la santa estaba en esta ermita y cuando llegaban las fiestas de Catadau la bajaban en burro. En todos los lados se aprende algo.

La amplitud de vistas es enorme aunque algo difusas por la poca claridad del cielo. Así y todo consigo divisar, al fondo, el Monduver.

Bajando del alto de la ermita (que es un vértice geodésico de tercer grado "el Quencall") vuelvo a pasar por el Matamon y me paro en el pozo para refrescarme un poco y llevarme el sudor que ya empieza a acumularse.

La bajada la hago a un ritmo decente porque la senda es corredora. Llego a las pistas y como no se me ocurre otra cosa sigo corriendo hasta llegar a la bonita y recoleta font de Xolls

donde realizo una merecida parada técnica para cambiar de botellín y, nuevamente, refrescarme con el agua de la fuente.

A partir de aquí el terreno que piso se empieza a hacer un poco más complicado y la bajada al barranco, aunque no es difícil, tengo que hacerla un poco campo a través porque no hay una senda fija marcada. Una vez dentro del barranco el avance lo hago como más me gusta que es saltando de piedra en piedra. Hasta llegar al charco negro donde me llevo una grata sorpresa en forma de desbandada de un grupo de cabras montesas. Llegué a contar 12 y cuando quise sacar la cámara las únicas que pude fotografiar estaban a casi un km y como riéndose de mi.

El charco negro sorprende en este lugar que lo que menos te esperas es veruna balsa así con agua. Sólo por este paraje ya merece la pena toda la ruta. para leer más sobre ella os recomiendo este blog donde expresan mucho mejor que yo la belleza de la zona. Desde el charco negro hasta el fin de la ruta sólo hay que seguir el barranco hasta el cruze con una pista y continuar por la pista. Bonito día y bonita salida.

Ruta.

Semanas de transición

Estas dos semanas que han pasado desde el trail del Rincón me han servido, sobre todo, para restañar heridas y recuperarme francamente bien para estar a tope el día 7 de Julio ya que ese día mi inseparable amigo Alfredo y yo nos vamos a hacer el Monte Perdido extrem, sin agobios, a disfrutar de la ruta para acabar una temporada plena de carreras y de gratas sensaciones. 

II Trail Benifaió

El domingo pasado, 7 días después del trail, nos habíamos apuntado al trail de Benifaió. No sabíamos cómo nos encontraríamos de recuperados pero como la carrera es a 10' de casa, pensamos que no perdíamos nada si nos apuntábamos y si nos encontrábamos bien, que fue el caso, la correríamos. El día se presenta nublado, cosa que se agradece ya que llevaba una semana inclemente que nos habría hecho padecer mucho, pero si padecimos no fue por el tiempo.

La salida se da a las 8 h. 30' y desde el principio veo que estoy mucho mejor de lo que pensaba así que decido aumentar y mantener un ritmo constante que me va haciendo adelantar a algún que otro corredor y, también, ser adelantado. Antes de subir el Besori diviso a uno de mis contrincantes directos que me adelanta como una exhalación pero en la subida del Besori le doy alcance y lo supero con bastante facilidad. Esto me hace pensar que la supercompensación del ultra trail del Rincón está haciendo acto de aparición ya que en las subidas es donde yo pierdo normalmente terreno. Sea como sea vuelve a adelantarme en la bajada que nos deja a los pies de la caseta del gas y ahí, nuevamente vuelvo a adelantarlo y hasta llegar a meta no lo vuelvo a ver. He hecho una carrera muy entretenida, corriendo muy fácil y preguntándome ¿que es lo que me tiene que pasar? esto no es normal.

En el km 16 obtengo la respuesta en forma de avisos de los gemelos que quieren revelarse y salirse de su sitio. Este percance me obliga a disminuir el ritmo y a correr pisando huevos con la planta del pie horizontal e intentando hacer trabajar muy poco la articulación del tobillo.

Con todo van cayendo los km pero de cuando en cuando miro para atrás por si diviso a José Picazo. Voy tan bien que pienso que ganaré la carrera en mi categoría pero cuando llego a meta 

 

y veo el listado compruebo que iban dos delante así que he quedado el tercero, casi casi con el mismo tiempo que en noviembre me sirvió para quedar el primero.

 

Me consuela comprobar que el primero entro 68'' antes y el segundo 39''. En fin bien está así.

 

No nos planteábamos nada en esta carrera y hemos acabado muy bien con unas sensaciones magníficas para poder afrontar con ciertas garantías el reto del Monte Perdido extrem

Sábado 23-6-12. El Colaita.

Hoy nos vamos al Colaita que Alfredo no lo conoce y yo tengo ganas de volver a subir y disfrutar de las inmensas vistas que se nos ofrecen desde su vértice.
Iniciamos la ruta en el área recreativa de Los tres pinos.

A los pocos km vemos que La Colaita esta lleno de niebla. El tiempo acompaña y es muy agradable aunque nos tememos que las vistas no serán tan magníficas como suelen ser.

Un poco antes de llegar al corral de Conill vemos a Alfredo en pleno esfuerzo por superar, posiblemente, el desnivel más importante de la subida al Colaita.

Una vez en el corral nos detenemos a beber y pegar una mirada al paisaje que se lo merece.

 Ya casi arriba vemos La Colaita al fondo. Lo que nos queda para llegar es un paseo.

Intentando hacer alguna fita que marque mejor el camino levantamos una piedra y descubrimos a un ocupante ciertamente peligroso. Por eso siempre hacemos caso del consejo de no levantar una piedra al tuntun porque siempre puede haber un alacrán Este, ciertamente, estaba más dormido que en plena acción.

 No puede faltar la foto de la cima hollada y aquí queda el documento gráfico. Una pena que la visibilidad sea escasa porque merecen la pena todas las vistas que se divisan desde este punto estratégico.

La bajada, aunque técnica, la hacemos más rápidamente por un cresterio que Alfredo nos señala en la foto de abajo.

Al final el recorrido nos ha salido con unos 18 km para los cuales hemos empleado 3 h 30' lo cual viene a decir que la hemos realizado bastante tranquilos disfrutando de la ruta.
Eso es to... eso es todo amigos.

Ruta.